Cómo tomar el sol de forma responsable.

¿Que es el factor de protección solar?

Es un elemento que se asocia a los productos de cosmética solar y que a menudo no se interpreta correctamente.

El factor de protección solar (FPS) es un número que indica cuál es el múltiplo de tiempo al que se puede exponer la piel protegida para conseguir el mismo efecto eritematoso que se obtendría si no se hubiese aplicado ningún protector .

Por ejemplo: si una persona puede tomar el sol sin enrojecimiento ni quemadura durante diez minutos , al aplicarse un FPS 15  multiplicaría por 15 el tiempo de exposición sin riesgo.

¿Cual es el tiempo de exposición sin riesgo? Factores que influyen

Cada persona tiene que saber el tiempo que puede estar expuestas al sol sin riesgo. El tiempo depende de varios factores.

Factores genéticos

El fototipo al que pertenece cada persona dependiendo del color y del riesgo a las lesiones solares.

Claro ejemplo de los distintos tipo de fototipo

Existen seis foto tipos :

• I piel blanca lechosa característica de los celtas. No broncean y se queman siempre, cabellos rubios muy claros, ojos azules o verdes. En este foto tipo se encuentran los pelirrojos y los albinos. Se recomienda que la exposición solar sea nula.
  
• II piel blanca, se queman siempre pero con el tiempo y exposiciones controladas consiguen un suave bronceado, cabellos rubios medio y oscuro, ojos azules, verdes o grises. Se recomiendan exposiciones moderadas.
• III piel blanca, se queman moderadamente y consiguen un intenso bronceado, cabellos castaños claros y medios, ojos verdes estrella naranja, miel y marrones. Se recomiendan exposiciones moderadas.
• IV piel blanca de color cetrina se queman con exposiciones prolongadas pero broncean muy rápidamente y con un color intenso. En este grupo están los asiáticos y árabes
  
  . Cabellos castaños medios y oscuros, ojos marrones oscuros. Se recomiendan exposiciones moderadas. 
• V piel bronceada permanentemente, no se queman fácilmente  corresponden a la mezcla de razas blancas con raza negra ( mulatos, latinos ) cabellos castaños oscuros y negros básicamente rizados o afro. Ojos marrones o negros. Pueden tener exposiciones prolongadas sin riesgo.
• VI raza negra. Pueden tener exposiciones prolongadas sin riesgo.

La radiación solar.

Es el conjunto de radiaciones procedentes del sol, de las cuales solo tres llegan a la tierra. Estos son las llamadas radiaciones ultravioleta.

Ultravioletas C

son los de mayor energía y los mas peligrosos para la salud, pero son  absorbidos por la capa de ozono y prácticamente no alcanzan la superficie terrestre .

Ultravioleta B

Son los de energía intermedia penetran en la piel y son los principales causantes de los canceres de piel.

Ultravioleta A son los de menor energía  penetran en la piel y son los que producen el bronceado y el envejecimiento prematuro.

Los niveles de radiación dependen de la altitud, latitud,hora del día, clima y superficie donde tomemos el sol.

En Europa los niveles de radiación ultravioletas no suelen superar el 8.

Estos niveles nos los facilitan las estaciones meteorológicas en una escala del 0 al 8 .

	PIELES BLANCAS		PIELES OSCURAS
	Tiempo de exposición (minutos)	FPS recomendado	Tiempo de exposición (minutos)	FPS recomendado
0-3 nivel de radiación bajo	80	15	110	8
4-6 nivel de radiación moderado	40	25	60	15
7-9 nivel de radiación alto	25	30	40	30

No cambian tanto los tiempos y los FPS con los niveles de radiación altos en relación a las pieles claras y oscuras. Con lo cual no nos podemos fiar de la genética de nuestra piel y pensar que no estamos en riesgo.

¿Como tomar el sol?

• Aplicar el fotoprotector generosamente por todo el cuerpo y rostro media hora antes de la exposición.
• Vuelva a aplicar el producto cada dos horas y después de cada baño.
  
  
• No tome el sol en las horas centrales de 11:00 a 17:00. Es recomendable protegerse con sombrilla, sombrero de ala ancha y gafas polarizadas homologadas. 
• Los niños menores de tres años no pueden jugar al sol demasiadas horas.

• El uso de fotoprotectores no esta recomendado en bebes menores de un año.
• Beba mucha agua para evitar la deshidratación.
• Evite usar colonias y perfumes producen manchas sobre la piel.
• Las primeras exposiciones al sol deben ser progresivas, en dosis máximas de 20 minutos.
• Utilizar prendas de vestir adecuadas que nos cubran las zonas expuestas, las ideales son: de tejidos naturales (algodón y lino) muy finos,de manga larga y de colores claros que reflejen la luz. Esto le dará un descanso a la piel.
  
• Extremar las precauciones en las zonas mas sensibles del cuerpo: cara ,cuello, escote, hombros, orejas, labios y calva.
• Tener encuentra si se toman medicamentos fotosensibilizantes, estos pueden precipitar el eritema solar y favorecer  la formación de manchas.
• No exponer nunca al sol,heridas o  cicatrices vascularizadas (enrojecidas) se pigmentaran con toda seguridad.
• Evitar la exposición inmóvil.
• No pulverizar la piel con agua, las gotas producen efecto lupa (alto riesgo).

En definitiva, son necesarios urgentemente los programas de protección solar para aumentar el conocimiento de los riesgos y peligros para la salud. De tal forma que disminuya el el numero de tumores cutáneos que se producen actualmente.

Truco

Se favorece la calidad de la melanina (pigmento responsable del bronceado ) incorporando en la dieta frutas y hortalizas ricas en beta-carotenos.

Son las de color naranja: zanahorias, albaricoque, melocotones y calabaza que además son productos de temporada.

La naturaleza es sabia :)