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martes, 13 de mayo de 2014

El lunes... ¡EMPIEZO!

Este mes de Mayo caluroso nos adelanta la operación biquini.

Regulación del peso corporal. 
La mayoría de las mujeres  que disfrutamos de la buena mesa y que nos han educado a que nada se deja en el plato. ¡Qué faena nos han hecho nuestras madres!….. ja ja ja  soy la primera que me justifico con estas frases, pero jooo…. ¡Qué rico esta todo y que pereza da hacer ejercicio!
 El gimnasio no es lo mio.

LOS MITOS

El tema del sobrepeso tiene una gran cantidad de mitos y mentiras .
Algunos ejemplos: 
  • La obesidad es una debilidad de la personalidad
  • Los obesos son glotones
  • Adelgazas si no comes azúcar
  • Cambios del metabolismo
  • Has engordado porque has dejado de fumar 
  • He engordado porque estoy en la menopausia y un etc…..

El apetito es un instinto muy complejo, necesario y placentero, pero muy difícil de controlar mediante la lógica y la voluntad. Los centros del hambre y la saciedad se ubican en el hipotálamo,  pero este tiene múltiples conexiones que influyen en el control del apetito a través de las emociones como la ansiedad, depresión, aburrimiento, frustraciones, automatismo, factores culturales y familiares, costumbres; las características organolépticas de la comida como el olor, color, sabor, momento, horario, relación con fiestas y un etc que no nos ayudan nada.
Lo mas importante es que se ingieren mas calorías de las que nuestro organismo necesita y que si no salen del cuerpo consumidas como energía las almacenamos en forma de grasa. Y esto siempre empieza desde el centro del organismo y va aumentando progresivamente nuestra talla y deformando la silueta.
Esta ultima frase es muy importante. Delgadez no es sinónimo de belleza, las curvas en un cuerpo bien proporcionado están a la moda.
Imagen del blog Punta y Tacón

Lo más importante.

Todas las dietas no funcionan. Hay que olvidarse de las dietas agresivas que prometen mucho en poco tiempo. ES UN ATENTADO SOBRE LA SALUD.
  • Lo ideal es comer de todo en platos de postre (porciones pequeñas).
  • Cuidar o eliminar las tres A  y las P  de nuestra dieta .
    • ARROZ
    • AZÚCAR
    • ALCOHOL 
    • PAN
    • PATATAS
    • PASTA
  • Y si se consumen siempre unidas verduras, nunca a las proteínas (carnes ,pescados y huevos).
  • Todo esto unido a la ingesta de dos litros de agua diarios como mínimo
  • Controlar la diuresis con la ayuda de depurativos
  • Controlar el estreñimiento consumiendo fibra
  • Aumentar el ejercicio :caminar, subir escaleras. Simplemente un poco mas de lo que hacemos a diario.

Lo mas importante: ADELGAZAR NO ES DEJAR DE COMER, hay que hacer las cinco comidas mejor que tres. En el proceso digestivo el organismo  consume muchas calorías.
Y si lo complementáis con tratamientos estéticos y nutricosmética los resultados son mas rápidos y no tienen ninguna contraindicación .

No olvidéis la motivación… Estaremos preciosas con los biquinis y trajes de baño de la colección 2014

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